快速解决便秘的方法

   方法1：早上空腹喝水法

   首先了解便秘的原因就是因为饮水量不足，肠道内食物残渣水分被不断吸收，因而导致大肠蠕动变慢，所以起床补水很重要，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，利于排便，建议早上喝两杯温开水，一杯约240CC.

   方法2：喝优酪乳

   冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖，每天一杯酒能让身体吸收足够的益生菌，如果自己DIY制作的优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择大豆制作的优酪乳，含糖分也比较少。

   方法3

   玫瑰花和蜜枣干茶

   蜜枣含有丰富的果胶，有很好的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的，，但是需要注意玫瑰有活血去污的功效，孕妇不宜应用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

   方法4

   早餐喝咖啡

   很多女明星都习惯早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡有利尿的作用，而同时，咖啡哦都中的咖啡哦因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早上排便变得顺畅，而有些人和冲泡时的咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量比较高的关系。

   方法5

   在米饭中加入糙米、全麦等粗谷物

   全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将达厂区这处的宿便刮下并排出。

   方法6

   喝蜂蜜水

   蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下足够的水分，人体一天总共需要1000CC的水分，就可以软便让其不干燥，这个配方是由50CC蜂蜜950CC的水调配成的。

   方法7

   按摩肚子

   基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠胃的蠕动，不过可不是随便按就好，必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向圈按摩每次十圈并加强在肚脐左下角、右上角与右下角这三个点，因为这三个点是大肠弯曲的位置，每天睡前按压十下帮肠道运动。

   方法8

   早上空腹吃一个苹果

   苹果含有丰富的果胶，水果中含有果胶才有硬度，国脚会吸收水分而凝胶，对于软化粪便有很好的效果。