节食减肥靠谱吗？一起来看看

三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁。

一转眼，半个夏天又要过去了。不少人当初立的减肥flag不知道现在又实现了多少，有些网友通过网络平台咨询：虚胖的人节食一个月，能瘦下来多少呢？

这个并没有确切的说法。因为控制饮食量并不等于身体摄入的总能量会减少，虽然很多人说自己饭吃的不多，但是饭后还有奶茶、零食，所以实际上并没有真正地管住嘴。

许多人虽然说吃饭的时候只吃半碗，但吃完饭后还有零食。尤其像一些蜜饯、花生、核桃之类的食品，富含大盐以及含糖较高，虽然管住了主食量，但是零食也会提供额外的热量，所以实际上总热量摄入并没有减少多少。

因此想要瘦下来，必须要真正地管住嘴，戒掉零食，才能够真正有效地降低体重。至于体重能够降多少，还要取决于能量的消耗量，运动量有多大，才能真正地得出来控制食量后体重可以降多少。